Endelig!

Jeg havde jo planlagt at træningen skulle starte igen d. 13, men eftersom jeg blev syg måtte det udsættes til idag! Jeg var top motiveret, men fed musik i ørene var det bare der ud af  ! Jeg synes det er vigtigt at man starter nogenlunde stille op, når man har holdt en lang pause – som jeg har, på lidt over en måned. Derfor så mit program idag således ud, det tog mig ca. 50 min.

15 min. på crossmaskinen, en let belasting på 5 og et højt tempo.

Leg abductor machine, 3 x 12 gentagelser.

Upper back som i vidoen her. 3 x 12 gentagelser.

Maveøvelse, som beskrevet i indlægget her. 3 x 10 gentagelser.

Pull up med 30 kg hjælp. 3 x 4 gentagelser.

Squat. 3 x 10 gentagelser.

Biceps curl. 3 x 15 gentagelser.

Lunges. 3 x 10

Øvelse for de skråmavemuskler. 2 x 12 gentagelser.

Til slut strakte jeg ud – i håb om at jeg ikke har alt for ondt imorgen – for der skal jeg også ned og træne 

Jeg tog lidt lettere kilo på alle øvelserne, end hvad jeg normalt plejer  F.eks. tog jeg 4 kg i stedet for 5 kg i biceps curls. Husk at presse jer selv og løfte så tungt i kan, men det skal ikke være for tungt! Man skal kunne udføre øvelsen stabilt og fuldt ud 

Her til slut får i lige tre gode træningssange – så man kan få numsen op af sofaen (og væk fra Gossip Girl i mit tilfælde  )

 

Suk

 

Jeg har nævnt det før på bloggen. Boligindretning + SU er ikke en god kombi, når man samtidig er rigtig glad for at shoppe tøj! Jeg glæder mig til jeg engang er færdig med min uddannelse og får lidt flere penge mellem hænderne  Dette indlæg er lavet i samarbejde med Dubuy.dk, som er en webshop fyldt med en masse lækre ting til hjemmet. Her er de ting jeg gerne ville have fingrene i fra siden.

 

Jeg ser denne sækkestol stå ved siden af min sofa, den passer perfekt i farven. Jeg tror det ville være super lækkert at kunne sidde og blogge i den! Eller slappe af og se en god film 

En wallstick med træer. Den ville jeg også gerne have inde i min stue. Jeg har en væg der er lidt tom. Det er heller ikke en wallstick man ser hos alle 

Denne wallstick ser man derimod hos alle! Men det ændre ikke på at den er super fed. Indtil videre nøjes jeg med mit “maleri” fra Søstrene Grene som i ser i indlægget her.

Og som jeg også har nævnt før! Jeg ELSKER lysestager! Og det her er min vilde lysetage drøm!!!! Jeg har savlet over dem så længe! Den er designet af Tom Dixon og jeg synes den er så smuk! Den SKAL jeg eje en dag! Og gerne to 

 

 Smukke vaser fra Kähler. Perfekt når man har søde gæster på besøg, som kommer med smukke blomster 

 

Sidst men ikke mindst, denne søde vase – som jo virkelig også er perfekt, især til blomster man selv har plukket  I finder den her.

Alle tingene er fundet på Dubuys webshop, som i finder her. Desuden skal det nævnes at de har 5 ud af 5 stjerner på Trustpilot, som jo altid er et godt tegn når man handler online

– Amalie.