1. Bliv aktiv
Det første skridt til at komme i form til sommeren er at blive aktiv. Du behøver ikke at gå i fitnesscenter eller melde dig ind på et sportshold, men du bør gøre en indsats for at være mere aktiv i din hverdag. Det kan f.eks. være at tage trapperne i stedet for elevatoren, gå en tur i frokostpausen eller cykle til arbejde i stedet for at køre i bil.
2. Spis sundt
Det er vigtigt at spise sundt for at nå ethvert fitnessmål, og det er ikke anderledes, når du forsøger at komme i form til sommer. Sørg for, at du spiser masser af frugt, grøntsager, magre proteiner og fuldkornsprodukter. Og begræns dit indtag af forarbejdede fødevarer , sukkerholdige drikkevarer og mættet fedt.
3. Drik masser af vand
Det er vigtigt at holde sig hydreret for at bevare dit helbred, og det er især vigtigt, når du forsøger at komme i form. Sørg for at drikke masser af vand i løbet af dagen, og undgå sukkerholdige drikkevarer som sodavand og juice.
4. Få nok søvn
Det er afgørende for både dit fysiske og mentale helbred at få nok søvn. Når du forsøger at komme i form, skal du sigte efter mindst syv timers søvn hver nat.
5. Sæt dig realistiske mål
Når du sætter dig mål for din fitness, er det vigtigt at være realistisk. Hvis du ikke har trænet i årevis, skal du ikke forvente at kunne løbe et maraton til sommer. Start små og gradvist øge dine mål, efterhånden som du bliver federe.
6. Find en aktivitet, du kan lide
Hvis du vil holde dig til et fitnessprogram, er det vigtigt at finde en aktivitet, som du kan lide. Det kan være alt fra svømning til tennis eller bare en gåtur i parken.
7. Deltag i et kursus eller en gruppe
At deltage i en klasse eller gruppe kan hjælpe dig med at holde motivationen, når du forsøger at komme i form. Der er intet bedre end lidt venskabelig konkurrence til at presse dig til at nå dine fitnessmål.
8. Ansæt en personlig træner
Hvis du har svært ved at motivere dig selv, kan du hyre en personlig træner. En god træner vil kunne hjælpe dig med at sætte realistiske mål og skabe en program, der er skræddersyet til dine behov.
9. Tag et skridt ad gangen
Det kan være overvældende at forsøge at komme i form, så tag et skridt ad gangen. Start med små ændringer, og øg gradvist intensiteten af din træning.
10. Beløn dig selv
Når du har nået et fitnessmål, kan du belønne dig selv med noget, du nyder. Det kan være et nyt stykke træningstøj, en massage eller et par fridage fra træningen.